Fitness & Running Music: la playlist The Fit Berries Part. 4

L’été est derrière nous, l’automne est installé et l’hiver est à nos portes… Du coup, pour rester motivé(e), il faut redoubler d’énergie et tenter de ne pas se laisser décourager par la fatigue et le froid! Une de mes astuces, c’est la création d’une nouvelle playlist: choisissez des morceaux qui vous mettent de bonne humeur et vous boostent! Une fois lancé(e), vous ne voudrez plus vous arrêter! Pour cette nouvelle sélection The Fit Berries, j’ai sélectionné des titres récents et rythmés. Effet boostant garanti lors de séances running! Foncez l’écouter sur Spotify et bon entraînement!

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En cover: Speaker Bose Soundlink, Altères Domyos chez Decathlon

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#AçaiBowl: Recette & Bienfaits

L’été, c’est déjà du passé… Il reste cependant un moyen simple d’y « rester »: mettre du soleil dans son assiette dès le petit-déjeuner avec la nouvelle tendance depuis quelques mois: les fameux « Açai Bowls ». Rassurez-vous la préparation est bien plus simple que la prononciation de cet ingrédient miracle et riche en bienfaits variés que vous découvrirez au travers de cet article coloré et gourmand! Préparez-vous à faire le plein de vitamines et de fraîcheur fruitée lors de tous vos matins gris de l’automne! A vos bols!
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Fitness & Running Music: la playlist The Fit Berries Part. 4

Voici ENFIN le nouveau volume « Fitness & Running » des playlists sportives de The Fit Berries! Nouveau départ pour le blog [après une longue absence] mais le concept reste le même: des conseils et bons plans en matière de sport, santé et nutrition! Qui dit nouveau départ dit nouveaux défis et nouveaux sons bien entendu! La nouvelle playlist de cette fin d’été est disponible sur le site Spotify comme d’habitude. Cliquez-ici pour la découvrir!

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En cover: Casque Marshall Major II Black, Samsung Galaxy S5, Brassière dentelle Hunkemöller, Tasse New Look

Nouvelle tendance #breakfast: le « Bowl Cake »

Manger toujours la même chose au petit-déjeuner? Boring! Il y a tellement de possibilités de varier son alimentation le matin… Voici donc une recette qui fait fureur en ce moment: le bowl cake! L’été est bien là et avec lui, le style de vie « fit & healthy » apparaît partout: sur les blogs, sur Youtube, dans les magazines, sur les réseaux sociaux,… Bref, on ne parle plus que de ça et des solutions miracle pour perdre un maximum de poids avant les départs en vacances! Dans cet article, pas de conseils minceur drastiques mais une recette simple, saine et délicieuse pour agrémenter vos quotidiens pendant toute l’année sans avoir de petit creux avant le lunch! A vos bols!
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#SunnySmoothie: le plein de vitamines avec un smoothie tropical!

L’été approche à grand pas; les journées ensoleillées ne font que le confirmer! Pour se mettre dans l’ambiance, je vous propose une recette de smoothie coloré plein de vitamines et d’énergie! Préparer son « smoothie minute » soi-même à la maison, cela comporte de nombreux avantages: on sait ce qu’on met dedans, on peut le décliner d’un tas de façon; avec ou sans produit laitier, céréales,… Et puis, on le consomme immédiatement après pour garder un maximum de vitamines! A vos blenders!

TITLE HEALTHY RECIPE
(pour 2 smoothies de 30 à 40cl)

– 3 kiwis bien mûrs
– 2 oranges à jus
– 200gr d’ananas frais
– 1/4 de mangue fraîche
– 200ml d’Alpro Soya Banane (lactose free)
– Glaçons

PREPARATION
(10-15 minutes)

1. Pressez les oranges et versez le jus dans votre blender/mixer
2. Videz les kiwis et mettez leur chair dans le jus d’orange
3. Ajoutez-y ensuite l’ananas et la mangue
4. Mixez les fruits et le jus pendant 45 secondes: vous obtiendrez alors un jus assez fort et tonique de goût, idéal pour commencer la journée. Si vous préférez une boisson plus douce, ajoutez au mélange les 200ml d’Alpro et remixez le tout.
5. Ajoutez finalement quelques glaçons et faites mixer à nouveau l’ensemble pendant 30 secondes.
6. Savourez votre smoothie vitaminé et fraîchement mixé!

BILAN ENERGETIQUE

Pour un verre classique (20-25cl) de smoothie tropical préparé avec les ingrédients ci-dessus, comptez +-200kcal. Cela peut paraître énorme mais il s’agit de bonnes calories qui viennent en grande partie de l’orange. Le sucre des fruits est bon pour la santé et pour le moral! Il n’y a rien de meilleur qu’une bonne dose de fruits frais. Il arrive souvent que ce type de smoothie compose entièrement mon petit-déjeuner sans avoir une envie de grignoter avant le lunch. L’orange et les kiwis sont très riches en vitamines. Avec l’ananas, ils vont contribuer à bien régler votre transit intestinal. L’Alpro peut tout à fait être remplacé par du lait classique ou une autre variété de lait de soja. J’aime la saveur banane car elle ajoute un maximum de douceur au mix des fruits plus toniques et acides qui composent le smoothie (ananas, orange et kiwis).

OUTIL PRO

Soup&Co

Pour réaliser mes soupes et smoothies, je fais confiance au « Soup&Co » de Moulinex depuis près de 2 ans. Ce blender multi-usage me facilite vraiment la vie et me permet de réaliser un tas de recettes saines (des soupes principalement) que je compte vous présenter bientôt. En ce qui concerne les smoothies et jus de fruits; sa fonction Ice Crush est un véritable atout: elle permet de réaliser de la glace pilée sans aucun risque d’usure des lames et avec un résultat rafraichissant optimal pour toutes vos préparations.
Infos: prix entre 199€ et 250€ (disponible chez Vandenborre)

#HealthyBreakfast: La bonne routine et une recette « 3 minutes TOP CHRONO »!

Si je dis « l’étape nutritionnelle la plus importante chaque jour? », vous me répondez quoi? Le petit-déjeuner bien entendu! Et pourtant… Une partie de la population a tendance à zapper ce moment important quotidiennement! Manque de temps, l’absence de faim au réveil, les excuses sont nombreuses mais ne vous apportent rien de bon! Prendre son petit-déjeuner, c’est très important et je compte vous le prouver avec quelques arguments et conseils ainsi qu’une recette de choc que tout le monde peut faire très facilement à la maison en seulement 3 minutes!

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Lunch: Salade Croquante de Coriandre Fraîche et Scampis Poêlés

2 personnes – 20-25 minutes (préparation) – Budget: 4-5€/pers – Fish

INDREDIENTS
Pour la salade:
– 1/2 salade “Iceberg”
– 1 douzaine de scampis (congelés ou frais)
– Des branches de coriandre fraîche
– 1 oeuf dur
– 1 tomate
– ½ boite de Boursin “Salade et Apéritif”, saveur “Echalote et Ciboulette”
– De l’huile d’olive pour la cuisson
Pour l’accompagnement sauce (ma sélection de 2 variétés légères):
– Heinz Tomato Ketchup et Mayo Dressing Light 10% de D&L pour faire votre sauce cocktail maison et super allégée
– La vinaigrette Vandemoortele Light Fines Herbes
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