#SunnySmoothie: le plein de vitamines avec un smoothie tropical!

L’été approche à grand pas; les journées ensoleillées ne font que le confirmer! Pour se mettre dans l’ambiance, je vous propose une recette de smoothie coloré plein de vitamines et d’énergie! Préparer son « smoothie minute » soi-même à la maison, cela comporte de nombreux avantages: on sait ce qu’on met dedans, on peut le décliner d’un tas de façon; avec ou sans produit laitier, céréales,… Et puis, on le consomme immédiatement après pour garder un maximum de vitamines! A vos blenders!

TITLE HEALTHY RECIPE
(pour 2 smoothies de 30 à 40cl)

– 3 kiwis bien mûrs
– 2 oranges à jus
– 200gr d’ananas frais
– 1/4 de mangue fraîche
– 200ml d’Alpro Soya Banane (lactose free)
– Glaçons

PREPARATION
(10-15 minutes)

1. Pressez les oranges et versez le jus dans votre blender/mixer
2. Videz les kiwis et mettez leur chair dans le jus d’orange
3. Ajoutez-y ensuite l’ananas et la mangue
4. Mixez les fruits et le jus pendant 45 secondes: vous obtiendrez alors un jus assez fort et tonique de goût, idéal pour commencer la journée. Si vous préférez une boisson plus douce, ajoutez au mélange les 200ml d’Alpro et remixez le tout.
5. Ajoutez finalement quelques glaçons et faites mixer à nouveau l’ensemble pendant 30 secondes.
6. Savourez votre smoothie vitaminé et fraîchement mixé!

BILAN ENERGETIQUE

Pour un verre classique (20-25cl) de smoothie tropical préparé avec les ingrédients ci-dessus, comptez +-200kcal. Cela peut paraître énorme mais il s’agit de bonnes calories qui viennent en grande partie de l’orange. Le sucre des fruits est bon pour la santé et pour le moral! Il n’y a rien de meilleur qu’une bonne dose de fruits frais. Il arrive souvent que ce type de smoothie compose entièrement mon petit-déjeuner sans avoir une envie de grignoter avant le lunch. L’orange et les kiwis sont très riches en vitamines. Avec l’ananas, ils vont contribuer à bien régler votre transit intestinal. L’Alpro peut tout à fait être remplacé par du lait classique ou une autre variété de lait de soja. J’aime la saveur banane car elle ajoute un maximum de douceur au mix des fruits plus toniques et acides qui composent le smoothie (ananas, orange et kiwis).

OUTIL PRO

Soup&Co

Pour réaliser mes soupes et smoothies, je fais confiance au « Soup&Co » de Moulinex depuis près de 2 ans. Ce blender multi-usage me facilite vraiment la vie et me permet de réaliser un tas de recettes saines (des soupes principalement) que je compte vous présenter bientôt. En ce qui concerne les smoothies et jus de fruits; sa fonction Ice Crush est un véritable atout: elle permet de réaliser de la glace pilée sans aucun risque d’usure des lames et avec un résultat rafraichissant optimal pour toutes vos préparations.
Infos: prix entre 199€ et 250€ (disponible chez Vandenborre)

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Wanted: #SummerBody, Fast!

Alerte! L’été arrive! Pour beaucoup, c’est l’heure de se remettre en forme et/ou de perdre quelques kilos pour pouvoir rentrer dans le bikini qu’on avait planqué dans le fond de l’armoire depuis l’été dernier! Entre les promos pour les salles de fitness, les pubs pour des produits « minceur », les programmes sportifs en vogue (BBG, TBC,…), on ne sait plus vraiment sur quel pied danser ni comment fixer ses objectifs et priorités! Dans cet article, je vous donne quelques trucs et astuces que vous pouvez suivre tous les jours pour retrouver la pêche sans vous frustrer aux portes de la saison estivale! Continuer la lecture de Wanted: #SummerBody, Fast!

#Concours: célébrez votre douche post-workout avec la gamme Fleur de Figuier Roger&Gallet!

Après le concours spa et wellness du Waer Waters (réservé uniquement à la Belgique), je vous propose un deuxième concours ouvert à tous mes lecteurs cette fois-ci! Le lot à gagner est parfumé, crémeux et doux! Il s’agit de la gamme Fleur de Figuier de Roger&Gallet d’une valeur de 45€.
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Fitness & Running Music: la playlist The Fit Berries Part. 3

Voici le troisième volume de la playlist « sport » de The Fit Berries! Nouveau mois, nouveaux défis et nouveaux sons! La nouvelle playlist est à nouveau disponible sur le site Spotify. Cliquez-ici pour la découvrir! Même programme que d’habitude mais avec quelques chansons plus calmes… et comme toujours un mix de souvenirs d’hier et d’aujourd’hui pour vos séances printanières tant intérieures qu’extérieures!
Vous avez des suggestions? Vos propres listes pour le fitness et le running? N’hésitez pas à les partager via les commentaires!

Bonne écoute et bon sport!

Crédits Cover Picture: Chuck C.

Review: Montre GPS GEONAUTE ONMOVE 200

Aller courir une fois par mois le dimanche ou quand on en a envie, c’est bien beau mais lorsque l’on devient adepte et accro au running, l’envie de mesurer ses performances devient de plus en plus forte. Il s’agit alors de savoir si on a fait mieux que la semaine précédente, combien de kilomètres ont été parcourus le mois dernier, quelle est notre vitesse moyenne, le rythme change-t-il fort dans les dénivelés,… Autant de données que vous pouvez obtenir et synthétiser grâce aux nouvelles technologies en matière de sport. Aujourd’hui, The Fit Berries fait le bilan sur 2 mois d’utilisation de la montre GPS Geonaute de Decathlon; l’OnMove 200.

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#HealthyBreakfast: La bonne routine et une recette « 3 minutes TOP CHRONO »!

Si je dis « l’étape nutritionnelle la plus importante chaque jour? », vous me répondez quoi? Le petit-déjeuner bien entendu! Et pourtant… Une partie de la population a tendance à zapper ce moment important quotidiennement! Manque de temps, l’absence de faim au réveil, les excuses sont nombreuses mais ne vous apportent rien de bon! Prendre son petit-déjeuner, c’est très important et je compte vous le prouver avec quelques arguments et conseils ainsi qu’une recette de choc que tout le monde peut faire très facilement à la maison en seulement 3 minutes!

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Cure #HappySpring: se remettre en forme au printemps!

Les journées qui s’allongent, le changement d’heure, les températures qui se réchauffent petit à petit,… Aucun doute, on sort de l’hiver et le printemps est de retour même si ces derniers jours, le soleil joue un peu à cache-cache et le mercure ne se décide pas à augmenter considérablement! Qu’à cela ne tienne, on ne ressort pas les plaids et chaussons d’hiver, on se prépare pour… l’été! Le printemps, c’est justement le bon moment pour faire le point sur sa forme, sur sa condition et pour se remettre en jambes pour la plus belle saison de l’année! Voici quelques bons plans et conseils qui font partie de ce que j’appelle la cure #HappySpring: reprise du sport en extérieur au maximum, remise en forme, detox et rééquilibrage alimentaire!
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